外気温が低いので。でも、夏だと外気温が暑いから、38度位に設定しても、そんなすぐ冷めないから、結構すぐ出れちゃいますね、夏の方が。温度は夏は、だいたい39度とか38度。冬が、41度から42度くらいですかね。今は41度に設定していますね。やっぱりですね。入浴時間は冬の方が、長く入ってたくなりますね。自然と長くなっていると思います。夏は早いとだいたい40分位で出てきますけども、髪の毛とか全部洗ってですね。冬は結構1時間きっかり入っているってことが多いですかね。調整することで、効果はちゃんと出ていると思いますよ。やっぱり、夏は低目の38度位に設定してないと逆に、ダラダラと汗をかき過ぎちゃって疲れちゃいますしね。冬も芯から温まらないと、芯からっていうか、温まっているか分からないんですけど、41度とか、42度とか、本当に温かいお湯にしないと、すぐに体温まるのに時間かかっちゃうので、効果はあると思いますね。よく眠れているかどうかは、そこまでの効果は、ちょっと、わからないんですけども、効果はまったく、じゃない。
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サツマイモの皮にはたくさんの栄養素が含まれている
ちょっと調べたんですけど、やっぱり、実の部分よりも、皮にたくさん食物繊維が含まれてるせいなんですよ。含まれてるらしいんですよ。食物繊維が、実よ、実よりも皮の部分に多いってだけではなくて、カルシウムも皮が実の、5倍も含まれてるそうなんですよ。カルシウムの量も。ビタミンCも、ビタミンCも皮の部分に一番多いそうなんですね。すごく、皮は、本当に、実よりも栄養が豊富なんだなと思いますね。サツマイモを食べるときは、皮ごと食べた方が、だんぜん健康にいいみたいですよ。実の部分よりも、いろいろな栄養成分が、皮の方に多いみたいですね。アントシアニンとかね、カルシウムだとか、食物繊維とか、いろんな栄養成分が実よりも皮に多いみたいなんですよね。その他に、どんな美容、健康によい効果があると思いますか。まずですね、食物繊維の効果っていうのは、むくみ予防ですとか、便秘予防、血糖値を下げたり、あるんですよね。カルシウムの効果としては、皮に一番多く含まれるんですって、サツマイモの皮に。
もやしはどんな食べものに合わせても飽きない！
ダイエット中はどんな食べ物と合わせると飽きなく続けられると思いますか？
私もやしは、坦々麺とかにもやしにしてみたり、ソースかけたりしても美味しいし、塩こしょうでも美味しいし、味噌汁に入れても美味しいし、鍋に入れても美味しいし、サラダっぽい感じでシャキシャキさせて食べても美味しいし、色んな調理法があると思うんですよ。もやしとか豆腐とかご飯とか、味のないというか、味の薄いものっていうか、他の味に染まりやすいものっていうのは、色んな調理の幅が広がるんですよ。だから凄く飽きがしにくい食材でもあるんですよ。それがダイエットにはすごく合うんじゃないかなと思います。辛くしても良いですしね。キムチとかと一緒に炒めたりとかしてもね、何にでも合うんでね。ダイエットの強い味方ですよね。
リバウンドはしやすいと思いますか？そう考える理由も教えてください。
めちゃくちゃ食事制限していたのを、普通のお食事にいきなり変えたら、やっぱりリバウンドはしますよね。
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