体を温める食材

あまり周りの人に白髪染めをした事を知られたくないという人もいると思うんですけど、ヘアカラーって発色が良いと思いますし、1日で染まるのでヘアカラーをしたんだってわかりやすいですけど、白髪染めシャンプーだとそういうところが曖昧なので、わかりにくいじゃないですか、なので白髪染めをしたと言うことが分かりにくい、そういうのがばれたくない人にも良いと思います。ヘアカラーよりも白髪染めシャンプーの方が、染めた感じが自然だし、髪の毛も傷まないのでそういのを求めている人にも向いていると思います。

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体を温める食材について、食べるだけで体がぽかぽか温まる食材はどんなものを思い浮かべますか。根菜類が体を温めてくれるそうですね、例えばごぼう、大根、ニンジン、地面の中に入っている食品というのは大体体を温めてくれるそうなんですよ、イモ類も体を温めるのに良いみたいですね。サツマイモとかサトイモ、山芋とかですね、ネギとかニラなどの根の部分ですよね、ネギもニラも地面の中に生えているので、ニンニクとかショウガも凄くいいですよね。

炭水化物を完全に抜かないということが大事

炭水化物を完全に抜かないということが大事みたいです。炭水化物と言うのは三大栄養素ともいわれているので。人間にとって必要不可欠なエネルギー源です、極端に炭水化物を避けてしまうと、体調が悪くなったり、食事制限に耐えきれずに長続きしなかったりするので、完全に淡水化物を抜かないと言う事です。炭水化物を適度に摂取しつつ量を減らすという事が重要みたいです。ご飯は白米じゃなくて玄米に切り替えて、お茶碗半分の量にしたり、かぼちゃとかイモ類の野菜を避けて他の野菜を食べるようにしたり、かぼちゃとかイモ類も炭水化物なので、ちょっとずつ炭水化物を減らすと良いみたいです。

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炭水化物を抜く事で出てくる悪影響はどのようなものだと思いますか。やはり炭水化物抜きダイエット悪影響というは色々あると思うんです。炭水化物は人間に必要不可欠なエネルギー要素なので、完全に抜くと、血糖値が急激に下がって、脳は飢餓状態と感じて、危機から克服しようと体の中にコルチゾールと言う物質を分泌するようになるんですって。

生活習慣について

次のテーマは、他人の生活習慣についてですね。自分の周りで健康な方の生活習慣を取り入れてみたケースを教えて下さい。水泳をしているお友達がいて、その方の真似という訳ではないんですが、かなり彼女には効果がありましたので体が引き締まって体重も落ちていましたけど、体力が上がったということを聞いたので、私はかなりいいなと思って週に2回の水泳を取り入れてみましたね。そしてさらに歩く、ひたすら歩く。なるべく車は使わずに歩く。歩けるところには歩く、徒歩20分圏内は絶対歩くみたいな生活習慣ですね。
それぐらいでしょうかね・・・他に考えられるのは、寝る前に物を食べないと。胃腸に良くないと、胃腸に良くないので肌にも良くないと。そういうことを聞いたことがありますね。なので、9時以降はおやつ・夜食などを食べないということを取り入れてみました。

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その方と自分の生活習慣を比較して、どこが大きく違うと思いますか?その健康なお友達の生活習慣としては、早寝早起きがばっちりされているので、私の方が寝る時間が遅い、夜食も食べてしまう時があるということでそのへんが大きく違っていると思いますね。そしてさらに違うところは彼女の場合は早寝早起きで起きた後に、水泳かジョギングをしていますね。私は朝起きた後に運動はしたくないたちなので、そこが大きく違うと思いますね。早寝早起きはちょっと努めてはいますけども早寝になかなかなりませんね。そこも違う点だと思います。