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ウォーキングについて、街中を歩く女性も多くなってきましたが、ウォーキングはどれくらい効果があると思いますか。昔、IKKOさんがお話していたんですけれども、ランニングよりもウォーキングの方が理想的な痩せ方ができるということでしたね。ただ運動量とかカロリー消費量は減りますので、大体1時間くらいはしないと効果って出ないのかなと…実感として感じています。ただ、足の引き締めとかむくみを取るとか、何より気分がハツラツとしてくるので、そういう意味では効果的だと思いますね。ウォーキングを楽しみながら続けるにはどうしたら良いと思いますか。まず一つはお気に入りのウォーキングコースを見つけるというのがあると思います。街中もそうですけど、運動公園とかね、ウォーキングしやすい場所って都市部にはありますし。都市部でなければ、自然の中歩くのが大変気持ち良いと思うので、お気に入りのコースを見つけるというのが一つあると思います。それと音楽を聞きながらウォーキングすると随分ないよりも非常に楽しくできるので、その時の気分に合わせて好きな音楽を聴きながらウォーキングするっていうのも一つの手ではないかと思っています。
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もっと体の柔らかい人は壁に寄りかかって逆立ちするといいんじゃないでしょうか。私は腕の筋肉があんまりないので体を支えることができなかったのと、ちょっと気分が悪くなったので止めました。
逆立ちでどのような効果があるかあげてください

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効果的にはやはり血行がよくなるんだと思います。そして普段使わない筋肉、腕なり肩なり上半身の筋肉を使いますから、それで健康になる。血行が良くなるという効果があるんじゃないかと思います。
逆立ちを習慣にしている人とそうでない人で老化に差が出る事を知っていますか？
それは知りませんでしたね。しかし血行がよくなるよくならない。上半身の筋力がつくつかないという点で逆立ちをされてる人は、老化の進みが遅くなるんじゃないでしょうか。
お風呂につかりながら歯磨きをすると良いと知っていますか？またなぜ良いのか知っていますか？
しりませんでしたね。ただ血行がよくなるので、確か特殊なホルモンが分泌されやすくなるというのは聞いた事がありますね。

バジルシードはたぶん脂肪年少効果が高かったりするんじゃないかと思います。確かチアシードもそうだったと思うんですけど、必須脂肪酸が含まれていると思うんですね。だからバジルシードも必須脂肪酸が含まれていてそれがダイエット効果があるっていうふうにいわれてるのかなと思います。

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美容効果はどんなものが期待できると思いますか？
チアシードと比較して考えるしかないんですけども、ミネラルとかがいっぱい入ってるから美容効果が高いと思うから、まず食物繊維ってとこでは排便を促す効果があったりとか。ミネラルでいうと髪の艶とか肌のつやとかにも良い影響を与えてくれると思います。なので食物繊維が豊富ってところではベンプが解消するのかと思いますし、ミネラルが豊富で便秘が解消されるなら肌荒れも解消されたり肌の状態がいい状態になるんじゃなかと思います。
どのように摂取するのが一番いいでしょうか？
一番手軽なのでおそらくスムージーとか作る時に一緒に入れてしまうっていうのが良いと思いますね。